我除了關(guān)注一些大佬的營銷內(nèi)容，什么科普內(nèi)容，經(jīng)濟大佬，醫(yī)療相關(guān)的都在我的關(guān)注列表里邊，其中“丁香醫(yī)生”也關(guān)注了蠻久，信賴度相對比一般自媒體要靠譜的多，因為他們都是專業(yè)的醫(yī)生團隊，昨天一篇文章可以給本站的機械美女們普及一下，真心希望本站的機械女神們青春永駐。
先說最終觀點：步行速度越快，人越年輕。保持快走的人，估計到中年時的生物學(xué)年齡要年輕 16 歲！
這是有科學(xué)依據(jù)，還是在亂吹牛13，會和本站的宗旨矛盾不？（本站宗旨是：不要吹牛B,因為牛也需要性生活）
內(nèi)容出自：《自然》子刊 Communications Biology 上發(fā)表了一篇文章，研究團隊基于超過 40 萬成年人的遺傳數(shù)據(jù)
具體而言，研究者發(fā)現(xiàn)更快步行速度與更長的「白細胞端粒長度」存在因果關(guān)系。
端粒短，人衰老
「端?！贡徽J為是衰老的生物標志。
圖片來源于丁香醫(yī)生
細胞每分裂一次，端粒就會變短一點。隨著端粒磨損得越來越多，染色體的復(fù)制變得不穩(wěn)定，錯漏百出，細胞開始老化的進程；當端粒短得不能再短時，細胞的壽命也就走到了盡頭。可以說，人越年輕，端粒長度就越長，反之亦然。如果能讓端粒一直不縮短，衰老的進程也就按下了暫停鍵。
總之，研究者通過各種嚴謹?shù)姆治鐾蒲?，給出了一個讓人驚喜的結(jié)論——想維持端粒長度？不妨試試走得快點！
快走中的長大腿
這次研究涉及到 40 多萬人，樣本量算是非常大了。參與者平均年齡為 56.5 歲，女性占一半。
研究者通過對他們的遺傳數(shù)據(jù)、自我報告的步行速度和腕帶計速器記錄的數(shù)據(jù)進行分析發(fā)現(xiàn)，與慢速步行的人相比，中速步行和快速步行的人端粒長度明顯更長！
而且放心，研究者們已經(jīng)努力排除了混雜因素，包括年齡、性別、種族、白細胞計數(shù)、工作狀況、貧困指數(shù)、水果蔬菜紅肉油魚食鹽攝入、吸煙飲酒狀況、睡眠時間、血壓血脂血糖及相關(guān)藥物使用情況、心血管和腫瘤流行病學(xué)統(tǒng)計，總體力活動、能量消耗，體質(zhì)指數(shù)等等。給了一組我看不懂的數(shù)據(jù)
數(shù)據(jù)出自參考文獻，不好意思，我看不懂
養(yǎng)成快走習(xí)慣，穩(wěn)賺不賠
除了快走，其他運動同樣對延緩衰老大有裨益，較高水平的運動者有著較長的白細胞端粒，更有隨機對照試驗發(fā)現(xiàn)，每周 3～5 次 40 分鐘的中等強度有氧運動可以減少端粒的損耗。
大量的研究從各方面作證了，快走或者其他形式的運動，都是讓人年輕的秘密。
這樣看來，有一個喜歡快走的朋友，真是人生一大幸事。不如從今天開始，一起做個「疾行者」吧～
看完這篇文章，我要改正我的個人習(xí)慣，之前走路是慢吞吞的，既然有40萬的樣本，何不試試快走呢，反正又不要錢，效率還高，至少心態(tài)上給自己一個年輕的理由。這也不錯吧~
內(nèi)容出自：https://mp.weixin.qq.com/s/-2p-CdLT6U-xEbKY0qzmcA
【全文完】 看完的女俠/壯士，送今日毒雞湯一碗：請問在三伏天，有什么消暑良方嗎？薪盡自然涼。
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